乱れた食生活に鉄槌を、「断捨離リセット食事法」
本格的健康法実践歴、20年を超えたじうーゆおじさんの最新健康食事法を公開します。
今まで実践した食事法
玄米食、
半断食、
マクロビオテック、
ローフード、
ナチュラルハイジーン、
ビーガン（ベジタリアン）、
発芽玄米食、
一日二食、
糖質制限、
これらを改良したり、組み合わせたりして、無数の健康法やダイエットを試してきました。
気づいたら、おじさんになっていました。
それは置いておいて・・・。
どの健康法にも、メリットとデメリットがあります。
この度私は、数多くの健康法を経験することで得たノウハウをもとに、それらを中和し、バランスのいい健康法を編み出しました。
その第一弾にして、基本であり、健康法の入り口にもなる「断捨離リセット食事法」を紹介します。
断捨離リセットのはじまり、はじまり。
断捨離リセット食事法の効能。
- 頭が冴える
- 睡眠時間が短くなる
- 寝起きがスッキリ
- 頭痛がおさまる
- 鼻炎がおさまる
- 腰痛、ひざ痛が軽くなる
- フットワークが軽くなる
- 仕事のミスが減る
- その他もろもろ
断捨離リセット食事法とは
- コーヒーを断つ
- パンを捨てる
- 動物性たんぱく質を離す
- 添加物を断つ
- 砂糖を捨てる（上級者）
驚いたでしょうか。これでは夢も希望もないでしょうか。
いきなり、「無理！」とか言わないでください。
大丈夫です！。これを続ける訳ではないのです。
この、１～４を１カ月位かけて実践すると、いかに、これらの食品があなたの体や心、頭にダメージを与えていたのかに、気づく事ができるようになります。
その後に、あなたの健康状態や、生活環境にあわして、バランスのいい食事法を取り入れることで、今までと違ったライフを送れるようになれるのです。
この健康法は、それぞれの食品を断つというより、食品の中にあるヤク剤を断つことにより、本来の自分、自然な自分を取り戻す実験でもあり、自分探しの冒険でもあるのです。
つづいて、一つずつ説明します。
コーヒーを断捨離
コーヒーのカフェインが曲者です。人にもよりますが、リラックスしたり、気持ちが大きくなったりして、「断捨離なんて、また今度でいいや」なんて感じになり、食事法どころではなくなってしまいます。
また、コーヒーは酸性なので、食欲が増進されますし、比較的高カロリーの洋食と相性がいいです。
飲むなら、緑茶がいいでしょう。
パンを断捨離
パンには依存性があると言われています。
私もパンを求めて、コンビニ３社をはしごしたことがあります。不思議なことに、２週間も我慢すれば、まったく欲しくなくなります。
とりあえず、米にしましょう。
動物性たんぱく質（肉、卵、乳製品）を断捨離
みなさん、誤解してます。
肉を食べると、元気が出ますが、その半分は薬剤のせいです。
ほとんどの家畜は成長ホルモンや、抗生物質を与えられています。私たちはそれを食べているので、ドーピングしているようなものです。
検証の仕方があります。オーガニックの肉を食べてみてください。ただおいしいだけで、変な元気は出てきません。
また、これは魚系の話ですが、中国ウナギを食べれば、寝たくても徹夜できますが、宮崎県産（養殖）は、ただおいしいだけです。
とりあえず、魚や大豆でたんぱく質を摂取しましょう。
添加物を断捨離
特に、化学調味料がよくないです。
みなさん、ハッピー〇ンの何を求めているのですか、あの粉ですよね。カップ焼きそばの何が食べたいのですか、粉のソースですよね。しびれるほどうまいです。
無人島へ行くのにどちらか一つと言われたら、有名店のラーメンとカップ麺のどちらを持っていきますか。
ラーメン伸びちゃうよ
・・・・・。
そうなんです。あの白い粉が欲しくて欲しくて、食生活がおおいに乱れてしまうのです。気をつけなくてはいけません。
砂糖を断捨離（上級者）
やり過ぎはいけません、これは次回にしましょう。
詳しく話すと本１冊分にもなってしまいます。
注意点
- 一つの項目づつ、１週間から２週間かけておこなう。
- 好転反応が出る場合がある。
頭痛、眠気、イライラ、気分が悪い等の症状が出る場合があります。
症状がひどい時は、無理をせず、断捨離を少しゆるめてください。（通常の食事に少し戻す感じ）
まとめ
１カ月から２カ月で「断捨離リセット」の終了です。
おめでとうございます。
食生活の乱れはリセットされました。
頭スッキリ、体も軽くなっているのではないでしょうか。
後は、その感覚を忘れずに、ジャンクフードをひかえ、食材を健康の観点から選び、あまりストイックになりすぎずに、会食には参加するなど、社会生活とのバランスをとってヘルシーライフをエンジョイしてください。
健康法実践中の栄養補給に、
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